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每日俯卧撑 公益行

2024年10月1日 9:00 ~ 2024年11月30日 18:00
限额100人
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    ​为什么要做俯卧撑?



    1、俯卧撑是一个什么样的训练?

    我们对俯卧撑一点都不陌生,作为一个经典的基础力量提升的训练动作,主要锻炼到上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

     

    长期坚持做俯卧撑可以增加肌肉力量与耐力,提高身体免疫力。通过肌肉对骨骼的刺激,能够让骨骼变得更加牢固,同时,还可以促进血液流通,增强心肺功能,塑造良好的形体,促进肌肉与筋膜中胶原蛋白纤维的合成,延缓衰老

     

    适应人群及禁忌

    俯卧撑适合亚健康人群,弱体质者,上肢、上臂、前臂及肩袖肌力较弱者,腹部肌肉力量较差者,便秘者。儿童和高龄以及受过运动损伤的人群不宜,高血压、心脑血管疾病和动脉粥样硬化患者禁忌


    2、为什么选择俯卧撑开始?

    对于没有时间专门去健身房的人 / 家里没有训练器械的人 / 一直想运动但一直拖延的人......等等,几乎对所有人都很适用,首先做俯卧撑不需要器械,不受场地限制,睡前在床上/看电视的时候在沙发边/甚至都能边刷手机边做;

    其次不需要占用太多时间,不到十分钟的时间就能轻松完成当天的训练计划,成就感满满!

    最后也是最重要的一点,当每天能够按计划完成当天的训练时,我们的情绪会变得非常愉悦自信,享受到运动带给我们的“多巴胺的盛宴”!谁尝试谁知道!



    3、新人初来乍到,怎样才能轻松驾驭全程?

    全俯卧撑对于新手来说还是比较难的,特别对于女生,很可能一个都撑不起来!那怎么才能轻松完成呢?

    俯卧撑也是分级别的,可以从最简单的lever开始!慢慢升级打怪!

    • 推墙撑

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    • 上斜跪姿俯卧撑

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    • 跪姿俯卧撑

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    • 全俯卧撑

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    4、在很多商界大佬的行程中发现了机密

    哈哈,炒个冷饭,有个图是王健林先生的日程安排,相信很多人都看到过,早晨起床后的第一件事就是健身!在网上流行了很多年了,我们经常在网上看到很多商界知名企业家每天的行程尽管都特别满,但其中都会安排健身的时间,多少年如一日雷打不动,其实运动的好处除了让身体更健康外,在精神上会更受益,早起跑完步,一整天都能精神抖擞,有本畅销书,来自哈弗大学医学院超20年的潜心研究,美国运动医学会等机构特别推荐的《运动改造大脑》,这本书强烈推荐给有兴趣的朋友看一下,非常多的研究数据阐述了运动对心理的积极影响。



    5、参加训练营的好处

    我也是一个彻底的“运动上瘾患者”,那种感觉谁运动谁知道!经常给身边朋友推荐从俯卧撑开始锻炼,循序渐进,慢慢养成运动的习惯,后来我干脆建了一个公益的训练营,让更多的人加入进来,一起打卡,互相陪伴督促,共同前进,我们目前一期28天,已经完成2期了,现在是第三期,希望有更多的朋友加入进来,共同前进!

    另外完成训练营的朋友还会有结营奖品哦,希望第三期继续加油!








    那么现在就报名开始吧!


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